Рыбная диета

РЫБНАЯ
ДИЕТА

Продолжительность диеты — 10 дней.

При пробуждении Выпить большой стакан негазированной воды.

Завтрак:

2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек,
вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или
тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой ксилоты (витамин С)
— через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

11 часов:

Cтакан воды.
Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить
аппетит и запустить пищеварение.
Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными
овощами.
Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом.
Соль
добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик,
пряности и приправы.

Обед:

2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не
пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченой в фольге… главное без
жира) или морепродуктов. На гарнир — листья зеленого салата, сырые или
вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини,
брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или
приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или
сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.

17 часов:

Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1.5 л воды. Ужин
такой же как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное,
рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом
овощей.

До сна выпейте чашку готового чая для похудения. Можно приготовить
самой: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10
г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1
ст.л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.