Супер диета Силлы
Блек

«Вы избавитесь от тонны лишнего веса!» — говорит Силла Блэк. Она
предлагает вам супер диету, благодаря которой вы сможете за месяц сбросить
до пяти килограммов. Основное правило — есть как можно больше овощей и
фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес
порции рыбы или мяса — 150 г.

Мы предлагаем вам следующий принцип построения диеты: «жесткая» неделя,
«легкая» неделя и т. д.
Первая и третья недели
Спиртное на этой
диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько
хотите; кроме того, рекомендуем вам диетические напитки, черный кофе и
лимонный чай без сахара.
Ежедневный завтрак: половина дыни, грейпфрут
или манго, тост из хлеба с отрубями.
Обед (выберите один из
предлагаемых вариантов):
— холодное мясо (удалить весь жир), ломтики
помидоров, салат из зеленых овощей;
— рыба, приготовленная на гриле,
зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола;
— салат из свежих
фруктов (сколько хотите);
— прозрачный бульон, два яйца всмятку или «в
мешочек», салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого
помола;
— 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из
«неограниченного» набора, фрукты.
Ужин (выберите один из предлагаемых
вариантов):
— рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие
фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;
— нежирный стейк или
отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
— запеканка из баранины
или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи;
— жареная или
приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или
салат;
— печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи
или салат.
Вторая и четвертая недели
Основное правило — старайтесь
держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом
сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное
молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и
конфеты.