Трехдневная диета

ТРЕХДНЕВНАЯ
ДИЕТА


Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за
которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета
удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя
«тощими» днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три
дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться
«компенсировать», хотя, постепенно организм привыкает сам себя «держать в
узде».

Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет
относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки
легко.

1-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик
хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2
грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4
редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан
вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец.
Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно
помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1
небольшое яблоко.

2-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в
любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй
завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп,
5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана
морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант — можно заменить брокколи + морковь
на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.

3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5
крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1
вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик
хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан
цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г
(сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2
небольшой дыни или маленькое яблоко.

Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты
желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить — 6-8 стаканов
простой воды в день.