Белковая диета с рисом

Белковая диета с
рисом

На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи
считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет
хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и
не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он
содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира
в клетках.

Рис для диетического питания следует варить без соли и
масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.

Понедельник

Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок

Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей

Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1
стакан яблочного сока

Вторник

Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или
черного кофе

Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса

Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука,
заправленного небольшим количеством растительного масла,  1 стакан
томатного сока.

Среда

Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая

Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с
репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока

Четверг

Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая
или черного кофе.

Обед   тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне.
Небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.

Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата
из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих
овощей.

Суббота

Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных
печенья.

Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок,
слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого
чая или черного кофе.

Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного
раститель-ным маслом.

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из
квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.