ДЕЛОВАЯ
ДИЕТА

Если вы проводите весь рабочий день, сидя за
столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь
вширь. Чтобы поправить положение, предлагаем вам попробовать новую диету.
Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся. Деловая
диета рассчитана на 7 дней.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г
хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные
помидоры, одна столовая ложка
домашнего сыра;
в) банановый сандвич:
два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного
банана, чайная
ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или
мягкого
сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином,
одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая
порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из
следующих
наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная
ложка маринованных
пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая
ложка низкокалорийного
майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный
зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая
порция смешанного салата,
стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной
фасоли или 25 г тертого эдамского
сыра.
(250 калорий)

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) любое
готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата
из
неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного
жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или
125 г картофеля, сваренного
в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом
из консервированных помидоров и 75 г креветок или из
100 г вареной
курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75
г
настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и
приправами;
овощной или фруктовый салат.
(400 калорий)

Десерты (выберите два варианта): два бокала сухого вина, ломтики
персика
или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих
бисквита.
(200 калорий)