Диета для дам с пышными бедрами

Диета для дам с пышными
бедрами

Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то
предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут тугими и
упругими.

Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку
природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на
бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины —
особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность
этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.

Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как
физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей
частью жир скрыт от наших глаз — он прячется в готовых продуктах в виде
кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными,
забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем
теле.

Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи
цельных, сытных продуктов.

Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как
станете стройнее!

Общие правила: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды,
отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь
сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай
слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками
хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире
(400 калорий).

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один
хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного
салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки
грубого помола.

Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и
кресс-салатом.

Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной
капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры,
фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной
ложки меда.

ВТОРНИК

Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25
г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего
сыра, салат, несколько виноградин.

Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки
грубого помола, одно яблоко.

Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в
фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200
г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи,
кабачки.

СРЕДА

Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих
хлебца.

Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли,
большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба
с отрубями.

Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная
капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом)
домашнего сыра, один помидор.

Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно
яблоко.

Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция
смешанного салата, два хрустящих хлебца.