ДИЕТА МЕЛАНИ
ГРИФФИТ

А вы любите морские продукты, как их любит Мелани Гриффит? Попробуйте
ее вариант диеты. За три недели удастся сбросить больше 5 кг.
Эффективность диеты Мелани Гриффит не вызывает сомнений, так как в рыбе
содержится гораздо меньше калорий, чем в мясе. Например, 150 г трески,
приготовленной на гриле, содержат всего 200 калорий, а 150 г стейка —
вдвое больше! Даже такая жирная рыба, как форель или макрель, если
приготовить ее на гриле, будет содержать всего 250
калорий.

Добавление в предлагаемую диету еще кое-каких продуктов,
повышающих половую активность: грибы, сельдерей, виноград, чтобы и вы
почувствовали себя сексапильной!

А теперь составьте себе меню из одного завтрака, одного обеда, одного
ужина и двух закусок.

Завтраки:
— два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 г
тунца в собственном соку;
— 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, тост
из хлеба с отрубями, немного мармелада, один небольшой банан;
— один
тост, 50 г сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор,
нарезанный ломтиками;
— 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве
куриного бульона, одно яйцо всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на
гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец, полстакана апельсинового
сока.
Обеды:
— 150 г любых морских продуктов (креветок, крабов,
моллюсков и т. д.), взвешенных без панцирей, и большая порция смешанного
салата, заправленного лимонным соком;
— 90 г консервированного лосося
или тунца, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком,
одна маленькая булочка;
— один тост, одна рыбная котлета со столовой
ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей,
заправленного лимонным соком;
— сандвич из двух небольших ломтиков
хлеба с отрубями с салатом и одним из следующих наполнителей: двумя
размятыми сардинами; одной разогретой на гриле и измельченной рыбной
палочкой; 50 г паштета из крабов или лосося.
Кроме того, в рацион обеда
входят свежие фрукты (на выбор) — яблоко, апельсин, груша, две сливы или
небольшой банан.

Ужины:
— 150 г копченого окорока, отваренного в воде, 12 г спагетти
в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или капуста;
—
рыбная котлета, 50 г зеленого горошка, 75 г чипсов, большая порция
смешанного салата;
— 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи),
зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом
количестве куриного бульона, большая порция зеленого салата, заправленного
лимонным соком, стаканчик диетического йогурта;
— 75 г нежирного
жареного мяса с подливой или запеканка из 150 г белой рыбы, грибного супа,
репчатого лука, помидоров и специй; 125 г картофеля, сваренного в мундире,
большая порция капусты, цветной капусты, консервированного сельдерея;
—
150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных
крошках (25 г) и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона,
лимонного сока и 6 г маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи,
ломтик лимона.
В рацион ужина также входят свежие фрукты.

Спиртное и закуски:
Бокал сухого вина или две рюмки аперитива;
хрустящая булочка с салатом; маленький батончик «Марс» или два сухих
бисквита; 150 г винограда.