ДИЕТА НА
НЕДЕЛЮ

Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении вы
не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое питание,
употребляя продукты, содержащие полезные для организма вещества. Суточная
калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие
находящихся в нем продуктов, не превышает 1450 калорий.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак: винегрет — 160г, молоко — 100г, сливочное масло — 10г,
ржаной хлеб — 25-30г.
Второй завтрак: нежирный творог — 100г, ржаной
хлеб
— 25-30г.
Обед: вегетарианский борщ — 250г, овощной салат —
150г, ржаной хлеб — 30г.
Полдник: отварная рыба — 150г, ржаной хлеб —
20г.
Ужин: любая каша, корме манной — 100г, молоко — 100г, ржаной хлеб
— 20г.

ВТОРНИК

Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат — 130г,
сливочное масло — 10г, ржаной хлеб — 20г.
Второй завтрак: молоко —
200г, ржаной хлеб — 25г.
Обед: вегетарианский суп — 250г, вареное мясо
— овощной 100г, винегрет — 140г, ржаной хлеб — 25г.
Полдник: нежирный
творог — 100г.
Ужин: овощной салат — 140г, молоко — 200г, ржаной хлеб
— 25г.

СРЕДА

Первый завтрак: овощной салат — 135г, сливочное масло — 10г, сыр -15г,
мед — 10г, ржаной хлеб — 20г.
Второй завтрак: молоко — 100г, ржаной
хлеб — 25г.
Обед: вегетарианский щи — 250г, овощной салат — 165г,
вареное мясо — 100г, ржаной хлеб — 25г.
Полдник: нежирный творог —
150г.
Ужин: винегрет — 160г, чай без сахара — 200г, сливочное масло —
10г, ржаной хлеб — 25г.

Меню ЧЕТВЕРГА, ПЯТНИЦЫ и СУББОТЫ дублируют ПОНЕДЕЛЬНИК, ВТОРНИК и
СРЕДУ.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать
600 калорий.