ДИЕТА ПО ПРАВИЛАМ
Будете соблюдать правила этой диеты, избавитесь от 7 кг за месяц.
Диета по правилам:
Основные продукты: минеральная негазированная
вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину
разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%
жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Можно
немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.). Соль запрещена
А теперь правила для диеты :
№1 Установить себе режим и стараться
питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00—15.00—21.00).
№2
Обязательно перед едой за полчаса выпить полный стакан воды — это
действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше,
чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за
полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и
ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (а первые недели две
есть хочется очень).
№3 Обязательно нужно пить любой витаминный
комплекс, тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и железо.
Нельзя
Все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все
жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной
жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.
Завтрак
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 в
неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе
(если хватит мужества пить без сахара и сливок).
Обед
Берем тарелку
среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не
вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза
консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю,
лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много
замороженных смесей по 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в
дуршлаг и обварить кипятком, пока овощи не разморозятся, или просто
промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить
водички и потушить минут 20—25. Это вариант на замену гороха с кукурузой.
Далее любой фрукт и сок.
Ужин
Любые из вышеназванных овощей или
вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или
риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша,
сок.