Диета Синди Кроуфорд

(рисовая диета)

Для любителей риса эта диета просто спасение.
Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум — 2 недели. За три дня
уходит 1 кг, за неделю — 3 кг.

Рис нужен не очищенный.

1 день:

Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной
цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой
трав.

Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с
фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкого масла.

Ужин: овощной
бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день:

Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л.
сметаны.

Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией
риса.

Ужин: как обед.

3 день:

Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.

Обед:
овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150
г грибов, жареных на оливковом масле.

Ужин: овощной бульон, рис с
капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день:

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых
хлопьев, рис с молоком или сливками.

Обед: овощной бульон, редис с
листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин:
овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день:

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого
миндаля.

Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и
приготовленый на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.

Ужин:
овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2
ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки.
Шпинат, приготовленый на пару.

6 день:

Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды
инжира и 1 груша.

Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец,
сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.

Ужин: овощной бульон,
рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л.
меда.

7 день:

Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными),
несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.

Обед:
овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой
фасолью, сваренной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на
пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минералку, зел. чай или настой трав,
а также свежевыжатые соки. Но я просто умираю без кофе, поэтому в этом
удовольствии я не отказываю себе даже во время диеты . И последнее: в 100
г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и
худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед
и ужин готовьте неочищ. злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с
отрубями).