ДИЕТА
«СПИЧКА»

Хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть и
похудеть. А использовать ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не
чаще одного раза в месяц.

Завтрак.
Съешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с
пшеничными отрубями, кроме манной. Приготовить кашу не так уж и сложно.
Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под
крышкой в течение 20—25 ми нут, затем добавьте овсянку и 1 столовую ложку
растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 минут.
Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак стаканом ароматного
травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. В этом завтраке
всего 200 ккал, зато он очень сытный.

Обед.
Овощной суп
на легком курином бульоне. Опустите готовый куриный бульонный кубик в
кипящую воду и добавьте в нее любые нарезанные овощи (свеклу, картофель,
морковь, капусту и др.). Поварите овощи в течение 20—25 минут на медленном
огне — суп готов. После супа можете съесть яблоко или выпить стакан
компота без сахара.

Ужин.
Приготовьте овощной винегрет или салат, например из
моркови и яблок с медом и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежьте
соломкой, смешайте с небольшим количеством меда и посыпьте ядрышками
грецких орехов. Если одного салата вам покажется мало, выпейте стакан
кефира или йогурта.
На ночь выпейте стакан любого фруктового сока.