Диеты для знаков
зодиака
КОЗЕРОГ (22 декабря — 20 января)
Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками.
Ваши
недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости.
Ваша
диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд.
Будни:
Завтраки (выберите один из вариантов):
а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша;
б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из
набора, две столовые ложки домашнего сыра или
12 г низкокалорийного сыра ;
б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или
одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного
салата, два хрустящих хлебца.
Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи.
Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром.
ВОДОЛЕЙ (21 января — 18 февраля)
Ловушки: вы — фанат сандвичей и обожаете любые их
разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно
заправленные майонезом, хреном или кетчупом!
Ваши
недостатки: у вас есть проблемы с
мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. Забудьте на время об
экзотических видах спорта — вам пока достаточно спокойных уик-эндов,
проведенных за городом, на лоне природы.
Ваша
диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря, и попробуйте предлагаемую сандвичевую диету.
Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день — сандвич
приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих
наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца,
один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер», один
ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле, с запеченными
помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. В качестве
гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из “неограниченного”
набора.
Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня:
а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь;
б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля,
сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая
порция смешанного салата;
в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного
жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного
йогурта.
РЫБЫ (19 февраля — 20 марта)
Ловушки: вы любите чай и можете выпить больше восьми
чашек за день. Кроме того, вы увлекаетесь пивом, джином и лимонадом. Вы
питаете слабость к розовому шампанскому, мороженому и курице
по-восточному.
Ваши
недостатки: вас всюду подстерегают опасности: то
двери открываются прямо вам в лицо, то вы натыкаетесь на фонарный
столб, то поскальзываетесь на банановой кожуре, брошенной неаккуратным
прохожим. Вам надо серьезно заняться собой — вы невнимательны и
недостаточно крепки физически.
Ваша
диета: возможно, вам понравятся экзотические
салаты с необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые
добавлены тропические фрукты.
Выберите из предлагаемого перечня четыре салата:
а) салат-латук, огурец, манго, две столовые ложки домашнего сыра;
б) 50 г нежирной ветчины, апельсин, стручки зеленой фасоли, лук и салат-латук;
в) 50 г курицы, цветная капуста, зеленая фасоль, консервированный зеленый горошек, петрушка;
г) яйцо всмятку, ломтики помидоров, два филе анчоусов, две
вареные, нарезанные кубиками картофелины, четыре оливки, огурец,
салат-латук.
К салату добавьте закуску из предлагаемого перечня:
а) 50 г курицы или нежирной ветчины с яблочным соусом (без сахара), кабачки, цветная капуста, 125 г картофеля в мундире;
б) один пирожок с рыбой, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата из набора
ОВЕН (21 марта — 19 апреля)
Какие и где вас подстерегают
ловушки: вы не можете
пройти мимо стоек с пирожными или бутербродам и, обязательно заходите в
буфет, когда бывает на железнодорожном вокзале. Вы — активный человек,
все время находитесь в движении и никогда не забываете подкрепиться
тем, что встречается вам по пути.
Ваши
недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не
можете собраться с духом и заняться физическими упражнениями.
Постарайтесь найти для себя приемлемый вариант — попробуйте начать
танцевать или выберите подходящий вид спорта.
Ваша
диета: вам необходимо ограничиться четырехразовым питанием и отказаться от привычки перекусывать на ходу.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) одно яйцо всмятку или , один тост из хлеба с отрубями, один стаканчик нежирного йогурта;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко, один банан.
Второй завтрак и легкий
обед (выберите два варианта):
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат из
набора, 50 г нежирной ветчины или курицы (без
кожи), одно яблоко;
б) тарелка постного супа, булочка из муки грубого помола,
салат из набора, 75 г соленого тунца, одна
груша;
в) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля,
сваренного в мундире, большая порция смешанного салата из
неограниченного набора.
Ужин (выберите один вариант):
а) 75 г нежирного мяса, вареная морковь или цветная капуста,
большая порция смешанного салата из набора,
заправленного лимонным соком;
б) один бифштекс, хорошо прожаренный на гриле, запеченные
помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция зеленого
салата, заправленного лимонным соком.
ТЕЛЕЦ (20 апреля — 20 мая)
Ловушки: у вас хороший аппетит, вы любите поесть и
обожаете пирожные с кремом. Еда для вас — одно из главных удовольствий
в жизни, и одна мысль о том, что вам придется отказаться от своих
любимых блюд, приводит вас в отчаяние.
Ваши
недостатки: вы — недостаточно тренированный
человек, но тем не менее всегда стараетесь принять участие в любых
спортивных играх. Неудивительно, что это для вас оборачивается синяками
и ссадинами. Займитесь йогой или плаванием — это безопаснее!
Ваша
диета: постарайтесь удовлетворить свою
потребность в еде во время плотного обеда, но в остальное время дня вам
придется ограничивать себя.
Завтрак (выберите один вариант):
а) один тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, одно яблоко;
б) один ломтик хорошо прожаренного на гриле бекона, запеченные
помидоры, два хрустящих хлебца; в) 25 г неподслащенных хлопьев,
разведенных молоком, небольшой банан.
Обед (выберите один вариант):
а) кусок дыни, 250 г куриной ножки, жареной или гриль (без
кожи), большая порция смешанного салата, пакетик низкокалорийного
печенья, маленький батончик “Марс” или “Сникерс”;
б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 50 г нежирной
ветчины с завернутыми в нее четырьмя столовыми ложками домашнего сыра,
большая порция смешанного салата, одна груша, одна чашка горячего
шоколада;
в) два тоста, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, 25 г тертого сыра “Чеддер”, два небольших сухих бисквита.
Ужин: большая порция смешанного салата из “неограниченного” набора с одним из следующих дополнений:
а) две столовых ложки домашнего сыра с измельченным ананасом;
б) 50 г мелко нарезанной вареной курицы (без кожи);
в) две консервированные сардины в томатном соусе.
БЛИЗНЕЦЫ (21 мая — 21 июня)
Ловушки: вы постоянно что-то жуете — орешки, печенье,
пирожные, остатки от обеда или ужина. Ваш рот находится в постоянном
движении… и вы никак не можете остановиться.
Ваши
недостатки: толстые предплечья портят вашу
стройную фигуру. Вы никак не можете взять себя в руки и заняться
спортом, предпочитаете лежать на солнышке, вместо того чтобы немного
поплавать.
Ваша
диета: выберите из предлагаемого перечня шесть
вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к
каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным
соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.
Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих
дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г
вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо ;
мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.
Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г
рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой
фасоли, капуста, сельдерей.
Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок:
а) три столовые ложки домашнего сыра; б) две столовые ложки
вареной фасоли; в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г
тертого сыра.
Фруктовые закуски:
а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов);
б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;
в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно
свежемороженой), один сухой бисквит.
РАК (22 июня — 22 июля)
Ловушки: вы считаете, что путь к сердцу мужчины лежит
через его желудок, стараетесь приготовить что-нибудь повкуснее и
разделить трапезу со своим возлюбленным. Поэтому нет ничего
удивительного в том, что ваш вес напрямую зависит от вашей личной
жизни. Кроме всего прочего, вы очень любите шампанское и не можете
отказать себе в рыбе и чипсах.
Ваши
недостатки: вы не можете похвастаться тонкой
талией, у вас мощная грудь и большой живот. Вам известно, при помощи
каких физических упражнений можно стать стройнее, но у вас недостаточно
силы воли, чтобы заняться ими.
Ваша
диета: готовьте для себя и своего возлюбленного
кушанья из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим
отношениям и одновременно стать стройнее.
Сексуальные
завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) полстакана гранатового сока, 50 г грибов, отваренных в воде, один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г копченого лосося, лимонный сок;
в) половинка дыни среднего размера, одно нарезанное яблоко, банан, несколько виноградин и немного неподслащенных хлопьев.
Возбуждающие
обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половинка авокадо с лимонным соком и 50 г креветок, большая порция смешанного салата:
б) две жареные куриные ножки (без кожи) с приправой,
приготовленной из двух столовых ложек йогурта, горчицы, порошка карри,
помидоров, базилика и лука;
в) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г икры, сбрызнутой лимонным соком, с огурцами и зеленым салатом.
Пикантные
ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 150 г куриной грудки (без кожи), отваренной в грибном супе,
с салатом из спаржи, кресс-салата и апельсина и одной небольшой
картофелиной, сваренной в мундире;
б) 150 г крабов или устриц с большой порцией смешанного
салата, заправленного лимонным соком, 125 г картофеля, сваренного в
мундире;
в) 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г чипсов, запеченные помидоры, цветная капуста, несколько виноградин.
ЛЕВ (23 июля — 22 августа)
Ловушки: вы считаете, что заслуживаете самого лучшего,
поэтому, бывая в ресторане, заказываете самые дорогие — и, как правило,
самые жирные — блюда в меню.
Ваши
недостатки: даже если сейчас вы чувствуете себя
достаточно хорошо, следите за своим здоровьем: вас могут начать
беспокоить боли в спине, начнет пошаливать сердце. В сексуальном плане
вы неутомимы, но и здесь надо понемногу сбавить темп.
Ваша диета: в этой диете основным по калорийности является ужин. Предлагается
в течение дня четыре раза перекусить, а вечером плотно поужинать дома или в ресторане.
Выберите из предлагаемого перечня четыре закуски:
а) один хрустящий хлебец, 12 г низкокалорийного мягкого сыра, один небольшой банан;
б) тарелка постного супа или чашка какао, один маленький тост;
в) большая порция смешанного салата из набора, две столовые ложки домашнего сыра, ломтик ананаса;
г) 125 г вареной фасоли, один хрустящий хлебец;
д) 100 г рыбы-гриль с салатом из помидоров и лука, заправленного лимонным соком;
е) один шоколадный батончик, одно яблоко, несколько виноградин.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 250 г курицы без кожи, запеченной с бульоном, луком,
помидорами и морковью, 75 г картофельного пюре с добавлением
обезжиренного молока, большая порция смешанного салата, 25 г ванильного
мороженого;
б) 125 г нежирной баранины, приготовленной на гриле, немного
жидкой подливы, цветная капуста, 250 г картофеля, сваренного в мундире,
булочка с отрубями, ломтики одного банана, запеченные с двумя столовыми
ложками рома, в готовом виде добавить две столовые ложки мягкого сыра;
в) порция курицы “Тандури” с вареным рисом, ржаная лепешка,
салат; можете позволить себе дополнительную порцию пива или бокал
сухого вина;
г) спагетти с мидиями и томатным соусом;
д) кусок дыни, 250 г индейки, зеленые овощи, салат, ванильное мороженое.
ДЕВА (23 августа — 23 сентября)
Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так
вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от
праздничного обеда или ужине. Это вредная привычка!
Ваши
недостатки: у вас сильно выпирает живот, и вы
подвержены нервным стрессам. Вы стараетесь испробовать все новые
гимнастические упражнения — даже самые непривычные, — но вам ничего не
помогает.
Ваша
диета: рекомендуется плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами.
Завтраки (выберите один вариант):
а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный
ломтиками банан, один тост и хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или
джемом, один стаканчик диетического йогурта;
б) тост с одним яйцом , один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры;
в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко.
Легкие
закуски (выберите один из трех предлагаемых вариантов):
а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из
набора и одно из следующих дополнений: две
столовые ложки домашней сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого
тунца
б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса
с большой порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями;
в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком
ВЕСЫ (23 сентября — 23 октября)
Ловушки: вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие,
как сливки, плоды авокадо, копченый лосось, карри. Вы всегда стараетесь
попробовать все, что вам предлагают, и в результате съедаете больше,
чем собирались
Ваши
недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам
крайне необходимо восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь
зрителем спортивных состязаний и никак не можете заставить себя встать
с дивана.
Ваша
диета: предлагается диета, соблюдая которую вы
будете получать не более 1500 калорий ежедневно. Это поможет вам
планомерно сбрасывать вес, не испытывая чувства голода.
Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) тост из хлеба с отрубями, один измельченный банан с корицей
и двумя столовыми ложками мягкого сыра, полстакана неподслащенного
апельсинового сока;
б) напиток, приготовленный из стаканчика нежирного фруктового
йогурта, взбитого вместе со стаканчиком неподслащенного ананасового
сока, одно яйцо, мускатный орех по вкусу.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) булочка с отрубями, яблоко или апельсин и одно из следующих
дополнений: 50 г копченого лосося с лимонным соком, две столовые ложки
бобов с ломтиками ананаса, 50 г нежирной ветчины или курицы;
б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли или
спагетти, запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один небольшой
банан.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы,
приготовленной на гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире, с двумя
столовыми ложками мягкого сыра и 25 г тертого эдамского сыра;
б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая
фасоль, цветная капуста, морковь, печеное яблоко с тремя столовыми
ложками сладких хлопьев.
СКОРПИОН (24 октября — 22 ноября)
Ловушки: вас можно отнести к разряду азартных едоков. Вы
способны держать себя в узде целый день, но, когда наступает время
ужина, вы не можете заставить себя отойти от стола. Вы обожаете
шоколадные бисквиты, сандвичи с сыром или ветчиной и в результате
постоянно набираете вес
Ваши
недостатки: вы находитесь в постоянном поиске
идеального возлюбленного и из-за своей одержимости довольно часто
оказываетесь в глупом положении. Ваш новый возлюбленный начинает
заставлять вас делать физические упражнения, чтобы сбросить вес, и
ничего удивительного, что вы постоянно страдаете от переутомления.
Ваша
диета: вы страстно хотите упорядочить свою жизнь, поэтому я предлагаю вам диету, где все расписано по часам. Итак:
8.00: тарелка неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша;
10.00: тарелка постного супа, булочка с отрубями, стаканчик нежирного йогурта;
13 00: 250 г курицы-гриль (без кожи) или 75 г нежирной ветчины,
большая порция смешанного салата из неограниченного> набора, одно
яблоко;
16.30: два хрустящих хлебца с 12 г низкокалорийного мягкого сыра, несколько виноградин;
19.00: 125 г ромштекса, 75 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата;
22.00: чашка горячего шоколада.
СТРЕЛЕЦ (23 ноября — 21 декабря)
Ловушки: вы обожаете восточную кухню и несколько
злоупотребляете пряностями. Вы не можете заставить себя отказаться от
любимого блюда, даже если вам потом и придется мучиться от переедания.
Ваши
недостатки: вашу фигуру портят толстые бедра. У
вас часто пошаливает сердце и беспокоит вялое кровообращение — это
результаты вашего чрезмерного увлечения острой пищей. Вы очень
энергичны, но будьте осмотрительны: берегите свои ноги.
Ваша
диета: попробуйте предлагаемую мной диету, составленную с учетом вашей любви к острой пище.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 35 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями одно небольшое яблоко;
б) 25 г сваренной на воде овсяной каши с добавлением полстакана
обезжиренного молока, один стаканчик натурального йогурта с двумя
чaйными ложками соуса чатни.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) сандвич из хлеба с отрубями с домашним сыром (75 г),
щепоткой порошка карри и нарезанные кружочками огурцом, один стаканчик
нежирного йогурта;
б) 125 г овощного карри, 50 г холодной курицы (без кожи), один банан.
Ужин: 200 г курицы “Тандури”, две столовые ложки риса и большая порция смешанного салата из “неограниченного” набора.
