Дробная диета

Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет
придерживаться этой диеты. Это длительная диета, и окончательный эффект
проявляется через месяц-полтора. В первые пять дней пищу следует принимать
каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но
желательно ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта
хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью
днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в
десять дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.

7:00 — чашка чая или кофе.

9:00 — тертая морковь,
заправленная лимонным соком.

11:00 — яблоко (груша, киви, персик и
пр.).

13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске
зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).

15:00 — одно яйцо
вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).

17:00 — овощной салат
(капустный, морковный, свекольный и пр.).

19:00 — 10 шт
сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.

21:00
— стакан обезжиренного кефира.