Голландская
диета
Предлагается голландская диета, рассчитанная на 7
дней.
понедельник
утро:
1 стакан фруктового завтрака
1 крекер с копченым мясом
2 чашки чая
11 утра:
2 чашки кофе
1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)
1
фрукт
обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
1 ложку
яичницы+томат и бислук (лук)
1 чашку полужирного молока
16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона
ужин:
бифштекс 100 г гриля
спаржа
2 ст. л. картофельного
пюре
десерт:
фрукт
1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
2 чашки кофе
питье (лимонад без сахара)
вторник
1 бутерброд
1 кусочек сыра 20 гр.
1 кракот мяса или колбасы
2 чашки чая
11 часов:
утро:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт
обед:
1 пистолет-хлеб
плавленный сырок
киви кусочки
1
чашка молочного питья или молока
16 часов:
2 чашки чая
1 стакан бульона
ужин:
горячая еда — 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
2 маленьких картошки
десерт:
1 тарелка легкого ванильного фла
2 чашки кофе
1
фрукт
лимонад
среда:
утро
1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт
обед:
2 бутерброда
филе америк. с луком корнбиф
1 чашка
карнемелэк
16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона
ужин:
индюшка филе
десерт:
1 плошка легкого фруктового йогурта
2 чашки кофе
1
фрукт
лимонад
четверг
утро:
2 бутерброда
штрудель
1 кракот
20гр плавленого
сырка
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт
обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной
огурец
помидор
бислок
1 чашка полужирного молока
16 часов:
2 чашки чая
1 — бульона
ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином,
перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке)
с
брокколи или пюре карт.
десерт:
1 стакан йогурта и ваниьльного фла
лимонад
2 чашки
кофе
1 фрукт
лимонад
пятница
1 стакан творога
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт
обед:
2 бутерброда 20 +
апельсиновый мармелад тонкий
1
чашку молока
16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона
ужин:
600 г рыбы трески +
2 ст. л. лимонного сока, соль, лук,
чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,… петрушка — 20
мин. 190 градусов, с салатом и макаронами
десерт:
1 тарелочку легкого йогурта
2 чашки кофе
лимонад
фрукт
суббота
утро:
1 бутерброд
колбаса + плавленый сыр
2 ломтика
ростбифа
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
бисквит
фрукт
обед:
2 бутерброда
татар 100 г (сырая колбаса)
лук
яйцо
1 чашку полужирного молока
16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона
ужин:
1 чашку томатного супа
1 стокброд
30 гр говядины
1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат
4 ломтика тонкого
сыра
стокброд с котлетой — 10 мин в печке
1 стакан полужирного
молока
десерт:
1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
2
чашки кофе
1 стакан шерри или вина
лимонад
2 куска колбасы с
сыром потурен
воскресенье
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 яблочное пюнчье
1 фрукт
обед:
2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта
и кетчупа сверху
1 стакан карнемэлк
16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона
ужин:
100 г свинины-шейки —
30 г сыра
100 г резаных
шампиньонов
1 стакон бульона блокье
1 ст. л. муки, перец, соль, в
гриль свинину, посыпать сыром, отдельно — спраучес
1 стакан красного
вина
десерт:
1 стакан легкого шоколадного пудинга
2 кофе
фрукт
лимонад
