ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей, продолжается она
в течение месяца, но можно дольше, если включить в рацион углеводы и
белки. Потеря веса от 3 до 6 кг.

Овощная диета
Дневная норма овощей 1,5 кг.
Рекомендуемые
продукты:
— свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,
—
огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)
— свежие фрукты (яблоки)
—
нежирное молоко, йогурт, кефир, ометана, творог
— овсяные или
кукурузные хлопья
— ржаной или зерновой хлеб

Примерное меню на один день:
1-й завтрак — салат из натертой
моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
2-й
завтрак — огурец.
Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины
с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник —
красный болгарский перец.
Ужин — салат из любых овощей с растительным
маслом.