Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать
эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Несомненные плюсы ее таковы:
— она легко переносится и не вызывает
чувства голода,
— она не наносит вреда здоровью,
— с ее помощью вы
сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую
и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из
питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза,
сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и
витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов
пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует
похудению.

Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду
(лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих
жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво,
алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день,
через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до
другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один
грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного
мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);

18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один
большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и
рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные
сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов
подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ,
например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте
только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы,
хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и
картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то
можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две
недели, а затем повторите цикл снова.